SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] jeśli dojdzie do tego że nie będę trenował do załamanie mięśniowego) 2.Czy po ustaleniu maksów w 15/10/5 trzeba robić przerwę 9-12 dni i dopiero zacząć HST czy tą przerwę zrobić po zakończeniu cyklu. 3.Co zrobić jeśli np. 75% 80% ciężaru wyjdą ułamki np. 35.80 zaokrąglić?? Ciężary jakimi mogę dysponować wahają się od 1.25 /2.5 /5/10/20 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2004-08-24 13:26:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Przetrenowanie ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, tak jak w temacie, podejrzewam, ze po prostu sie przetrenowalem, jednak aby nadać pelniejszy obraz po krótce określe sytuacje. Zrobilem SD(14 dni)i nastepnie zaczelm pietnastki moj plan wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie płasko 2. Dipsy 3. Martwy. 4. Wioslo nachwyt. 5. Podciaganie szeroko nachwyt. 6. Wyciskanie za głowy 7. Arnoldki 8. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-10-04 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś przybrać. Oczywiście ćwiczyć już ćwiczyłem ale wdała mi się znowu mała przerwa, a chce wrócić jednak do ćwiczeń. Pytanie moje, czy mój organizm da radę w te dwa dni zrobić pełny plan treningowy, jak powinien wyglądać w tym przypadku plan treningowy, czy można spodziewać się efektów, no i co zrobić z tym nieszczęsnym gainerem. Jeżeli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-10-02 19:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 85kg/173cm ??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na redukcje... waga:85kg wzrost:174 zapotrzebowanie:2614kcal nie wiem czy nie zmniejszyc zapotrzebowania... prosze o radę !! p.s. jak mam ulozyc diete jesli np w 1 dzien mam trening ok 18-19 ?? prosze o pomoc !! pozdrawiam I posilek : -twarog potlusty -mleko 0,5% -platki owsiane -rodzynki -jajka gotowane (745kcal; b:52,2 tł:26,7 ww:70,2) II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 2008-01-28 15:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśnia czworobocznego (?)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pewien problem od paru dni... Otoz boli mnie bardzo mocno jakby łopatka gdy dotykam i gry ruszam prawą ręką. Gdy np lewą ręką podniose prawą to jest w miare ok. Gdy chce podniesc normalnie lewą zaczyna mnie bolec wlasnie w tym miejscu. Z tego co wiem jest to mięsien czworoboczny. Zaczelo sie pare dni temu kiedy po prostu kolega klepnal mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5175 Data: 2008-01-04 18:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening|Dieta|Stagnacja co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym prosić was o radę i zapytać co dalej robić masę czy redukcję ? Oraz zapytać się co zrobić teraz ponieważ ćwiczę od 6 miesięcy jednak tak naprawdę ( z dietą )od 2 miesięcy i te miesiące dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2017-02-09 20:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakupy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] CreaFusion MegaCaps Dextro Juice Taurine MegaCaps Wszystko z Olimpu Myślę że chyba źle wybrauem bo w domu przeczytałem na pudełku CreaFusion że w nim jest Tauryna, w Dextro też :/ Co z tym zrobić bo mam kilka możliwości: 1. zrobić cykl Creafusion 2. kupić później Creatine megaCaps i zużyć tauryne i Dextro wtedy, 3 Zużyć wszystko naraz co zrobić?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-07-14 12:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka Piersiowa - Wypelnienie gory.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aby pobudzic gorne miesnie klatki, jednak w rezultacie zaczela sie bardziej uwypuklac czesc zaznaczona na ZIELONO. Co sprawia że klatka dość dziwnie wyglada z boku. Co zrobić aby zrobić trochę mięsa w okolicach fioletowego kółka? - Czy wyc. gilotynowy będzie dobry? I czy jest relatywnie zdrowy dla barkow? - Może robiłem za mały skos? Pozdr. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6821 Data: 2010-07-29 23:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozkład byłby następujący - 4 x dt = 4 x 2 400 kcal, mniej tłuszczy a więcej węglowodanów - 3 x dnt = 3 x 2 100 kcal, więcej tłuszczy, znikoma ilość węglowodanów 2. Co zrobić gdy ten tłuszcz idzie na prawdę opornie? 3. Spożycie w moim przypadku około 2.6-2.8g b/kg mc jest odpowiednią ilością? Z góry dziękuje za odpowiedź :) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-02-12 21:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie mam na to kasy by codziennie jeść ryże,orzechy,mięsa,ryby i do tego suple:/ taka dieta wymaga wkładu finansowego.Może mi jakoś poradzicie czego najwięcej jeść co zrobić by chociaż utrzymać masę.A najlepiej ją zwiększać. O to mój plan, został ułożony z pomocą kilku kolegów z forum. http://www.sfd.pl/rozbudowa-t665137-s2.html plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-01-08 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2015-12-06 13:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i estro w normie. Zrobiłem badania tydzień temu bo czułem się bardzo ch**owo i brak libido... wyszło że wszystko w normie oprócz progesteronu Pielęgniarka powiedziała żeby zrobić znowu test za 3 miesiące ale nie dam rady tyle czekać a oni nic z tym nie zrobia. Czym to zbić, ewentualnie co zrobić bo czytałem wszędzie i nie ma jedno znacznej [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2017-08-09 10:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO expertow (sw+silka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec zawsze chcialem trenowac kicka,a kiedy mam juz okazje zapisania sie, jestem w trakcie cwiczen na silowni ktore sprawiaja mi wielka przyjemnosc. I nie wiem co zrobic bo slyszalem ze nie da robic sie masy jesli ma sie jeszcze treningi SW ale ja chce sprobowac. Wzrost-179 waga-67, zapotrzebowanie 2950kcal, zalozenia:2g b, 1.8g t, 5g w Treningi [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2005-03-02 11:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni pytanie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam kilka pytań. Nigdy nie chodziłem na siłownie, chciałbym teraz zacząc prace nad swoim cialem, rozbudowac mięsnie, poprawic sylwetkę. jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrac, jakie cwiczenia wykonywac. jednym słowem mowiąc jestem zielony. nie chodzi mi o to żeby byc nie wiadomo jak umięsniony, chodzi aby skorygowac wady (wystajacy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-08-02 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 po pół po czym ponowić badania i jak będzie ok odstawić i kontrolować wyniki estro. Dziś wziąłem jedną tabletkę 1 mg ale niewiem czy to nie za dużo 5 mg przez 7 dni i zastanawiam się czy nie dać od teraz 0,5 e3d i za tydzień badania. Doradzicie coś z doświadczenia co zrobić by nie pójść za bardzo z estro w dół bo wtedy to lipa będzie dopiero

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-28 02:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Przytyć i nabrać masę miesniowa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] bym przytyć a w tym czasie chodzić na siłownie aby palić tłuszcz i przybierać na masie mięśniowej. Bo co z tego ze ja teraz będę chodził na siłownie jak nie mam z czego zrobić mięśni. Moje ręce przy nadgarstku są dość chude i nogi przy kostce tez - chciał bym mieć grubsze itd. Poradźcie mi na początek co zrobić aby przytyć i ostro przybrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2013-06-14 22:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieżnia w domu i hałas

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Niedawno kupiłem bieżnię BH Fitness Pioneer Premium i chcę używać jej w mieszkaniu w bloku. Próbowałem na niej biegać ale jest bardzo głośna. Uderzenia nóg o bieżnię są bardzo głośne. Boję się że będzie to przeszkadzać sąsiadom. Pomóżcie co zrobić żeby nie było tak głośno. Co mam zrobić żeby móc biegać?????!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2007-12-30 19:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia i szybkie chudnięcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chociaż to trudne. Ćwiczę, robię od 60 do 90 pompek, 100 brzuszków, 100 skłonów (dotykam dłońmi podłogi) i 100 przysiadów. W pracy również staram się jak najwięcej ruszać. Myślicie że to coś da? Mam pić wodę mineralną, czy wystarczy zwykła z kranu? Jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać, co zrobić żeby stracić na wadzę. Proszę pomórzcie mi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14804 Data: 2004-08-19 19:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rok temu - Elektrolity - sód w dolnej granicy 135mmol/l (malo sole,ale to za malo chyba) Półtorej roku temu wyniki bardzo podobne OB 2 Cholesterol calkowity 5,71 LDL 3,18 Sód 138,6 W 2013 roku robilem też teścia i insuline,ale było okej. Co zrobić polecacie szefowie działu ? Dziekuje z gory Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-08-16 18:19:16

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2017-08-16 18:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienic w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak mam pare pytan odnosnie rzezby i nie tylko jak cos zmienic prosze pisac. Moj plan treningowy poniedzialek klata: na plaskim 3 serie po 9,skos i dolny skos wtorek plecy: 3 serie po 9 za glowe, 3 po 9 na przod co do plecow to nie mam pytan sroda: przerwa czwartek bary: 3 po 9 serie za glowe na tyl, 3 po 9 serie na przod, 3 po 9 na boki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2006-07-12 19:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)